document.write('
');

BET9体育APP

    <ins id='74bx0'></ins>
    <acronym id='74bx0'><em id='74bx0'></em><td id='74bx0'><div id='74bx0'></div></td></acronym><address id='74bx0'><big id='74bx0'><big id='74bx0'></big><legend id='74bx0'></legend></big></address>

    <i id='74bx0'><div id='74bx0'><ins id='74bx0'></ins></div></i>
    <i id='74bx0'></i>
  1. BET9体育APP>>健康教育>>健康教育
     
  2. <b id='74bx0'><form id='74bx0'></form></b>

      <code id='74bx0'><strong id='74bx0'></strong></code>

      <fieldset id='74bx0'></fieldset>
          <span id='74bx0'></span>


          1. 老人散步应讲“法”
            作者:骨科医院 文章来源:本站原创 更新时间:2011-11-17 点击数:

            老人散步应讲“法”
             
            文章来源  四川省中医药管理局网站
             
                    散步是一项最常见的体育运动,既安全又易行。但是,散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。

              普通散步法

              速度以每分钟6090步为宜,每次2030分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。

              逍遥散步法

              老年人饭后缓步徐行,每次510分钟,可舒筋骨、平血气,有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。

              快速散步法

              散步时昂首挺胸、阔步向前,每分钟走90120步,每次3040分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。

              定量散步法

              即按照特定的线路、速度和时间,走完规定的路程。散步时,以平坦路面和爬坡攀高交替进行,做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。

              摆臂散步法

              散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,每分钟6090步。可增强骨关节和胸腔功能,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

              摩腹散步法

              散步时,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一周,正反方向交替进行。每分钟40

            巴中市骨科医院版权所有 2008-2009
            网站关键字:巴中市骨科医院
            咨询热线:0827-5234567 5231918 5224723 传真:(0827)5231918 邮编:636600
            地址:巴中市草坝街红碑湾路1号??技术支持:?本土文摘??本土网址
            十大网上博彩公司|澳门正规博彩十大网站|hg0808.vip opebet·地址_opebet·平台_OPE体育滚球hg0808.vip love体育_bet体育官网hg0808.vip LOVEBET爱博体育-西甲皇马巴萨合作伙伴|hg0808.vip 齐发娱乐游戏-齐发国际hg0808.vip-齐发娱乐平台(注册登录)
            <tr id='74bx0'><strong id='74bx0'></strong><small id='74bx0'></small><button id='74bx0'></button><li id='74bx0'><noscript id='74bx0'><big id='74bx0'></big><dt id='74bx0'></dt></noscript></li></tr><ol id='74bx0'><option id='74bx0'><table id='74bx0'><blockquote id='74bx0'><tbody id='74bx0'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='74bx0'></u><kbd id='74bx0'><kbd id='74bx0'></kbd></kbd>

              <dl id='74bx0'></dl>